De la motivation, ça se magasine

C'est tellement l'fun d'aller magasiner et de pouvoir rentrer dans (presque) chaque boutique et de trouver quelque chose à sa taille! Oui, je sais, pour beaucoup de personnes c'est toujours le cas, mais pour moi, c'est un peu tout nouveau comme concept. Pendant des années j'étais pas mal limitée aux boutiques de toutounes, voire même aux boutiques de matantes, et aux magasins style Wal-Mart et Zellers, question de pas toujours payer 35$ pour un maudit t-shirt.

Et, comme tous les moyens sont bons, moi ça me motive à continuer à me motiver. Oui, ma phrase fait du sens, c'est promis. J'ai hâte à plus tard dans le printemps pour magasiner des vêtements d'été et j'aimerais bien avoir l'air encore plus hot dedans. Alors, faut pas que je lâche, j'suis tellement bien partie.

Pis je dois avouer que mes fesses sont vraiment très jolies dans mes nouvelles shorts! Vivement le temps chaud, oh ouais!

Ça marche!

Des résolutions, c'est important. Qu'elles soient petites ou grandes, elles aident beaucoup le processus d'atteinte d'un but. Et gang, je vous dit ça en pleine connaissance de cause, ça vous pouvez en être certains.

Je me suis rendue compte que, malgré quelques petites mauvaises habitudes alimentaires et que je vois moins de changement vers la baisse sur la balance, mon corps continue à changer de façon positive. Évidemment, c'est en grande partie grâce au gym, puisque j'y vais de façon pas mal non-stop. Je crois que c'est un signe que mes muscles se développent davantage, donc que mon plan fonctionne à merveille, woot!

Faut pas lâcher! :)

Avec un peu de retard..

... mes résolutions.

Eh oui, c'est l'heure de vérité. Je pensais que j'avais pas besoin d'en avoir, des résultions, mais je me suis trompée. C'est pas parce que j'avais des bonnes habitudes de vie à la fin de 2009 que ça ne veut pas dire que je n'ai pas besoin d'avoir des buts de satisfaction personnelle pour 2010. C'est d'autant plus vrai quand je me rends compte également que, peu à peu, certaines choses ont changé dans mes habitudes depuis le début de l'année. Vous savez, le genre de petites choses qui changent tellement lentement qu'on s'en rend presque pas compte? Ouais, ces petites mauvaises habitudes là, j'en ai pris quelques unes depuis le mois de janvier. Après plusieurs tentatives de me remettre sur pied, j'ai décidé de vraiment faire le point.

Qu'est-ce qui ne fonctionnait pas aussi bien qu'avant? J'étais moins intense au gym, je mangeais plus (je grignottais tout le temps, en fait) et je dormais vraiment pas assez. Avec tout ça, j'avais un peu moins de volonté et de motivation, alors ça allait un peu tout croche, même si j'avais l'air de me forcer pas mal. Après avoir mis le doigt sur ces petits bobos-là, l'étape suivante était facile et évidente: je devais trouver des solutions. Les voici:

- Dormir davantage, donc me coucher plus tôt;
- Arrêter de grignotter, surout les soirs de semaine. La fin de semaine, c'est moins pire, mais il faut quand même que je me contrôle (message aux personnes concernées, haha);
- Aller au gym 3x par semaine, non-négociable.

Maintenant, je les applique (depuis vendredi, en fait). Go Sarah, go!

Petite mise à jour :)

Depuis quelques jours ça va super bien! J'ai plein d'énergie, je suis de bonne humeur, je vais au gym comme une bête, je marche le plus possible, je mange juste des bonnes choses avec les bonnes quantités, je résiste à la tentation des choses moins bonnes....

Damn, je suis fière de moi :)

Et si j'allais me récompenser avec un peu de magasinage demain? Mmmh.... <3

Recette de bonheur rapide

Au lieu de faire un autre post qui ressemble pas mal aux autres, je vais y aller de la façon la plus simple possible.

Gym intense à s'en donner mal aux abdos (in a good way) après une grosse journée de job = MY GOD QUE ÇA FAIT DU BIEN.



Voilà ma pensée du jour :)

Back on track!

OH. QUE. OUI.

L'entraînement non-prévu de hier était absolument de FUEGO. Mais vraiment, c'était intense d'un bout à l'autre, je suis fière x 10 000! Et le fait que c'était même pas une question de me pousser à aller au gym, mais plutôt une question d'avoir beaucoup trop d'énergie que je devais -vraiment- dépenser, c'était encore plus satisfaisant. J'était sincèrement incapable de rester en place, j'allais virer folle, il fallait que je fasse quelque chose! Une chance que mon gym est pas loin de chez moi...

J'ai fait sensiblement la même routine qu'à l'jhabitude, avec quelques petits changements du côté de la musculation. Alors 20 minutes de cardio sur l'elliptique, 20 minutes de muscu en faisant un focus surtout sur mes abdos et mes fesses et un dernier 20 minutes de cardio sur le tapis avec l'élévation au max, j'étais dedans à fond! En passant, merci à la fille du gym qui a mis la musique, j'ai jamais été aussi motivée un mardi soir!

En tout cas, j'me high-five pas à peu près, j'ai eu chaud hier soir et j'ai mal aux abdos ce matin, mais j'ai un immense smile de satisfaction dans la face. On aime ça.

Une chose à la fois..

Il y a une semaine, j'ai commencé à prendre des médicaments pour réduire la fréquence de mes migraines, mais ils viennent malheureusement avec des effets secondaires plutôt ordinaires. En plus des maux de tête (oui, c'est un des effets, go figure), ils baissent aussi ma pression alors j'ai des moments d'étourdissements. Mettons que pour une fille qui a besoin d'énergie à fond pour rester motivée, c'est pas tellement un bon mix. Et je sais pas si c'est un des effets secondaires désagréables ou bien si c'est à cause du froid intense des derniers jours, mais j'arrête pas de manger! Il faut vraiment que je me mind à me donner un immense coup de pied dans le cul, parce que j'ai pas envie de perdre ma volonté de continuer à perdre du poids.

Alors ouais, j'suis (encore) dans une impasse, mais je pense que ça s'en vient tranquillement pas vite. Je me suis justement donné un immense boost cet après-midi et je suis allée au gym. Je me suis donné à fond, mais je suis restée à l'intérieur de mes limites, question de pas mal feeler après (ou pire, pendant) mon entraînement. Et je suis fière de dire que ça s'est super bien passé, YAY!

Donc je me dis que je dois rester motivée, malgré les changements que les médicaments me forcent à faire et que je dois simplement faire du mieux que je peux avec ce que j'ai. Non mais c'tu pas assez merveilleux, ça? Ouais, j'avoue, j'essaye un peu de me convaincre, but hey, il le faut bien, personne peut le faire à ma place.

Bon...

... je suis encore tombée dans un piège de non-motivation jumelée à un désir incroyable de manger absolument n'importe quoi.

J'ai remarqué qu'à chaque fin/début de mois, j'ai des rages incroyables comme ça. Je diss le gym (au moins je marche), j'ai des envies de manger tout ce qui existe. Ça doit être les hormones.

Ben quoi, faut ben que j'me trouve une excuse!

Aaaaah je sais, je sais... faut que j'me motive, que je retrouve ma volonté légendaire. Mais j'm'inquiète pas, c'est une p'tite passe. Ça finit toujours par revenir! Il faut juste que je me mind à penser positif et à pas lâcher, ça va venir tout seul.

Mais bon, pour le moment, c'est ordinaire pas mal, blah.

Woah.

Les petits plaisirs de la vie, selon Sarah. En fait, je suis pas tellement une référence, parce que je suis comme ma mère, j'm'émerveille devant ben trop d'affaires random de la vie de tous les jours. But hey, why not? :)

Aujourd'hui, c'était marcher jusqu'à la maison, le soleil dans la figure, après une séance de gym de feu.

ON. AIME. ÇA.













PS: Mon chat aussi aime ça, le soleil <3
RePS: J'ai mal aux abdos.

Une autre salade

Oh qu'elle est bonne celle-là! Et oui, je parle d'expérience pas mal live, je suis en train de la manger, om nom nom nom. Aussi, en plus d'être ben ben bonne, elle est facile, c'est pas mal une salade normale cette fois-ci. Dans le fond, je vais vous lister les ingrédients que j'ai utilisés et il s'agit de juste tout mélanger ensemble, voilà. Z'êtes chanceux, vous savez maintenant comment faire une salade, une chance que j'suis là.

Bon, okay, un peu de sérieux et de saveur, miam:

- De la laitue. J'ai utilisé le 'mix printanier' d'une marque dont je ne me rappelle pas (voir l'image en haut);
- Des radis coupés en morceaux;
- Des raisins secs (oui, encore, j'adoooore ça);
- Du fromage feta en mini-cubes qui vient dans un p'tit pot avec de l'huile et des épices (je me sers de cet huile pour la vinaigrette, mais attention, il faut en mettre juste un touuuut p'tit peu!);
- Des amandes non salées coupées en deux;
- Des champignons coupés en morceaux;
- Une demi canne de thon emietté que j'ai égoutté et assaisonné de jus de citron et de poivre;
- Une pincée d'épices à salade La Jardinière.

Oh et un petit conseil pour la vinaigrette... Je la rajoute toujours directement en faisant mon mélange, même si je mange ma salade seulement le lendemain en lunch. Pour éviter que la salade soit saturée, je mets de la laitue dans un bol, je rajoute la vinaigrette au début, comme ça je peux voir si il y en a trop ou pas assez. S'il y en a trop, je rajoute de la laitue, je rajoute les ingrédients et je mélange bien le tout. S'il y a encore trop de vinaigrette, je rajoute de la laitue, et si je n'ai plus de laitue, bien je sais que la prochaine fois, je dois mettre moins de vinaigrette!

Mmmmmmmh, j'aime ça d'la salade <3

On s'arrange comme on peut! :)

Vous savez, des fois, on se lasse un peu de la routine. Certains éléments font que ça fonctionne un peu moins bien qu'avant. La température, la fatigue, la vie sociale, le travail, ce sont toutes des choses interdépendantes qui font que, à la fin de la journée (ou au début, ou au milieu, bref, voyez l'genre là) c'est pas toujours évident de se botter les fesses pour aller au gym et/ou pour bien manger.

Ma mère m'a souvent dit Every little bit counts, et c'est ben trop vrai! Ces temps-ci, surtout lundi où j'ai eu une séance de gym plus qu'ordinaire, je suis pas mal moins dedans pour le gym. Mais je m'arrange! Je me suis rendue compte que j'ai le temps en masse de me rendre au travail à pied à partir du metro, au lieu de prendre le bus. Un petit 2 km le matin, ça se prend bien, surtout à la vitesse à laquelle je marche, c'est efficace, très efficace.

Alors voilà, c'est un bon compromis! Je vais quand même au gym, mais au moins je me sens un peu moins mal si je manque un entraînement ou bien si je me donne pas à fond, je sais en masse que j'ai bougé dans ma semaine. Et ça, on aime ça! ;)

Séance de gym de FUEGO

Woaaaah, vive le retour au gym!

Après une semaine et demi, je pense que j'étais vraiment due, et je me suis gâtée pas à peu près! J'ai commencé mes étirement plus tôt que d'habitude, alors j'étais en avance. Donc, au lieu de commencer par 20 minutes de cardio sur l'elliptique, j'ai fait 30 minutes et je sens vraiment que ça a fait une différence. Ensuite, ça a été mon 20 minutes de musculation habituel, mais j'ai changé de coche sur la machine pour les jambes (les adducteurs). Et pour finir, j'ai fait 20 minutes de tapis à faible intensité mais avec une inclinaison de la muerte, question de garder mon rythme cardiaque relativement bas, mais tout en faisait forçant mes abdos comme des défoncés.

En tout cas, je le sentais en maudit dans mon ventre et dans mes jambes quand je suis sortie de là, j'pensais sincèrement que j'allais avoir toute la misère du monde à marcher ce matin. Mais NON, tout va bien ce matin! Je remercie les étirements en maudit, parce que je sais que je serais raquée as hell ce matin si ça avait pas été de ça. Ah et ma bonne douche chaude post-gym, ça aussi ça aide beaucoup. Mmmmmh, douche chaude <3

Baby, i'm back. I'm -SO- back.

Prise 2

Bon. Je sais que mon dernier message est un peu loin, il y a 10 jours. Mais i'm back! Et je sais aussi qu'il parlait me donner un coup de pied au cul, de sortir de mon mood du temps des fêtes, de me remettre dans le beat du gym et de la saine alimentation et tout...

Bon ben je dois avouer que j'ai pas tout à fait suivi mon propre 'conseil', mais c'était pas mal un concours de circonstances. Une dizaine de jours plutôt éprouvants du côté physique, mental et emotif m'ont un peu obligé à prendre ça un peu plus relax, en tout cas pour ce qui est du gym. Et à bien y penser, du côté alimentation aussi... Damn you rages de sucre auxquelles j'ai succombé! Mais c'était pour une bonne cause, promis.

Alors là, ça va faire le niaisage. Pour vrai. Ce soir, c'est le retour au gym en force, ROAR!

Ça va faire le niaisage!

Deux journées de congé de suite à -vraiment- rien faire, ça fait du bien. Mais, ça en même temps, ça ne me fait pas du tout! Quand j'ai rien à faire, j'suis gourmande x 10 000, c'est vraiment ridicule. Alors, j'finis par grignotter comme un écureuil toute la journée. Oui, je sais que ça fait une image vraiment sexy de moi ça, un écureuil, ROAR! Quoi, z'êtes pas d'accord?

Mais là, les vacances sont finies et le niaisage aussi! La réalité s'en vient me donner une grosse claque dans la face, on aime ça! Cet après-midi, c'est le temps d'aller à l'épicerie acheter tout plein de légumes et de bonnes bonnes choses (autant dans la bouche que dans le bedon.. et POUR le bedon) et d'aller suer ma vie au gym.

LA GOURMANDISE M'AURA PAS, HA! :)

Comme dirait Brousso... Happy Goodyear!

Ben c'est ça. Bonne année!! May 2010 be the best one yet :)